骨粗しょう症
骨粗しょう症は､骨を作っているｶﾙｼｳﾑ等が極端に少なくなり骨がｽｶｽｶとなって骨折しやすくなる状態をいいます｡
骨粗しょう症はなぜ女性に多いのか?
骨粗しょう症の患者さんのうち､70〜80%が女性で､高齢女性の大半がこの病気にかかっていると考えられています｡その原因は､
1.女性はもともと男性に比べて骨量が少ない
(男性の約80%)
2.妊娠､出産､授乳でｶﾙｼｳﾑを多く消費する
3.閉経後に骨量を維持する作用のある女性ﾎﾙﾓﾝ(ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ)が急激に低下する
などの理由が考えられています｡
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骨粗しょう症の検査実施しています｡
予防方法
･適度な運動を心がける｡運動によって適度な刺激や圧力を受けるほど､骨のｶﾙｼｳﾑが増えて丈夫になります｡
戸外のｳｫｰｷﾝｸﾞや軽い筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをおすすめします｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞは速目の速度で一日30分以上を目標に実行してみましょう｡
･食生活
ﾊﾞﾗﾝｽのよい食生活を心がけ､ｶﾙｼｳﾑを積極的に取りましょう｡
｢ｶﾙｼｳﾑを多く含む食品｣には牛乳･乳製品､野菜､小魚､乾物､豆類などがあります｡
骨粗しょう症予防のためには少なくとも一日800〜1000mgのｶﾙｼｳﾑを摂取しましょう｡